De effectiviteit van de behandeling hangt af van factoren zoals golflengte, energiedosis (uitgedrukt in joules per vierkante centimeter), pulsfrequentie (Hz) en de specifieke aandoening die wordt behandeld. Hieronder volgt een overzicht van aanbevolen parameters voor verschillende toepassingen:
In deze blog leg ik uit waarom het bepalen van de juiste dosering voor Rood Licht Therapie complex is en waarom er geen universeel geldende, eenvoudige richtlijn bestaat die voor iedereen optimaal is. Met andere woorden, er bestaat geen eenvoudige formule die perfect werkt voor elke persoon in elke situatie.
Desondanks vormt het oorspronkelijke standaardmodel voor Rood Licht Therapie-dosering—zoals ontwikkeld door Ari Whitten in zijn boek uit 2018—een uitstekend uitgangspunt voor mensen die met deze therapie beginnen.
Hoe begin je dan?
Allereerst bepaal je hoeveel licht je Rood Licht Therapie-apparaat afgeeft. Deze lichtwaardes kan je terug vinden in onze vergelijkingstabellen onderaan iedere serie.
Vermenigvuldig vervolgens deze waarde met het aantal seconden dat je jezelf behandelt, en deel door 1000 om de dosis in Joules per vierkante centimeter (J/cm²) te berekenen.
bv. voor de Electra 75: (244 mW/cm² x 60)/1000 = 14,64 Joule
Het begrijpen van alle technische details van deze berekening is niet noodzakelijk, zolang je de formule maar correct toepast. De vaak aanbevolen standaarddosis is maximaal 15 J/cm² voor oppervlakkige weefsels en tot 60 J/cm² voor dieper gelegen weefsels. Dit is voor velen een goede startwaarde om mee te experimenteren.
De dagelijkse hoeveelheid Rood Licht Therapie wordt dus bepaald door de gewenste dosis (J/cm²). Wanneer je vraagt hoe lang een sessie moet duren, hangt dat af van welke dosis je probeert te bereiken.
In het onderstaande geef ik per behandelingstype aan hoeveel Joule er nodig zijn, met daarnaast telkens de tijd die je voor jouw toestel nodig hebt om dit te bewerkstelligen.
1. Ontstekingen:
-
Golflengte: Nabij-infrarood licht tussen 810 en 850 nanometer (nm) dringt diep door in weefsels en is effectief bij het verminderen van ontstekingen.
-
Energiedosis: Een dosis van 10 tot 30 joules per vierkante centimeter (J/cm²) wordt aanbevolen voor ontstekingsremmende effecten.
-
Pulsfrequentie: Continue golven (CW) of lage pulsfreqenties tussen 10 en 20 Hz voor ontstekingsremming.
-
Behandelingsfrequentie: Dagelijkse sessies van 10 tot 20 minuten, 3 tot 5 keer per week, kunnen effectief zijn. (in acht genomen dat het aantal joule dat nodig is bij een maximale instelling van de golflengtes, daarom raden we ook aan om in het begin deze op de helft in te stellen. Hierdoor ga je de behandelingstijd verdubbelen en ga je op een gelijkmatige manier jouw lichaam behandelen)
2. Pijnverlichting en spierherstel:
-
Golflengte: Nabij-infrarood licht rond 850 nm is geschikt voor het bereiken van diepere spier- en gewrichtsweefsels.
-
Energiedosis: Een totale energieafgifte van 10 tot 40 J/cm² wordt vaak toegepast voor pijnverlichting.
- Pulsfrequentie: Pulsfrequenties variërend van 10 tot 100 Hz kunnen effectief zijn, afhankelijk van de specifieke aandoening en individuele respons.
-
Behandelingsfrequentie: Sessies van 15 tot 30 minuten, 3 tot 5 keer per week, zijn gangbaar. (in acht genomen dat het aantal joule dat nodig is bij een maximale instelling van de golflengtes, daarom raden we ook aan om in het begin deze op de helft in te stellen. Hierdoor ga je de behandelingstijd verdubbelen en ga je op een gelijkmatige manier jouw lichaam behandelen)
3. Huidverbetering (anti-aging, acne):
-
Golflengte: Rood licht tussen 630 en 660 nm stimuleert collageenproductie en verbetert de huid textuur.
-
Energiedosis: Een dosis van 3 tot 15 J/cm² is voldoende voor huidbehandelingen.
-
Pulsfrequentie: Continue golven (CW) voor huidbehandelingen.
-
Behandelingsfrequentie: Dagelijkse sessies van 10 tot 15 minuten worden aanbevolen.(in acht genomen dat het aantal joule dat nodig is bij een maximale instelling van de golflengtes, daarom raden we ook aan om in het begin deze op de helft in te stellen. Hierdoor ga je de behandelingstijd verdubbelen en ga je op een gelijkmatige manier jouw lichaam behandelen)
4. Wondgenezing:
-
Golflengte: Zowel rood licht (660 nm) als nabij-infrarood licht (850 nm) bevorderen wondgenezing.
-
Energiedosis: Een energieafgifte van 8 tot 15 J/cm² wordt vaak toegepast.
-
Pulsfrequentie: Lage pulsfreqenties tussen 10 en 20 Hz kunnen de genezing bevorderen.
-
Behandelingsfrequentie: Dagelijkse sessies van 10 tot 20 minuten zijn effectief. (in acht genomen dat het aantal joule dat nodig is bij een maximale instelling van de golflengtes, daarom raden we ook aan om in het begin deze op de helft in te stellen. Hierdoor ga je de behandelingstijd verdubbelen en ga je op een gelijkmatige manier jouw lichaam behandelen)
5. Haargroei:
-
Golflengte: Rood licht rond 650 nm stimuleert haarfollikels en bevordert haargroei.
-
Energiedosis: Een energieafgifte van 5 tot 10 J/cm² is gangbaar.
-
Pulsfrequentie: Continue golven (CW) voor haargroeibehandelingen.
-
Behandelingsfrequentie: Sessies van 10 tot 20 minuten, 3 tot 4 keer per week, worden aanbevolen. (in acht genomen dat het aantal joule dat nodig is bij een maximale instelling van de golflengtes, daarom raden we ook aan om in het begin deze op de helft in te stellen. Hierdoor ga je de behandelingstijd verdubbelen en ga je op een gelijkmatige manier jouw lichaam behandelen)
Belangrijke overwegingen:
-
Afstand tot het apparaat: Houd een afstand van 15 tot 30 centimeter aan voor optimale intensiteit.
-
Sessieduur: Beperk sessies tot maximaal 20 minuten per gebied om overmatige blootstelling te voorkomen.
-
Consistentie: Regelmatige en consistente behandelingen leveren de beste resultaten op.
Het is essentieel om te benadrukken dat individuele reacties op Rood Licht Therapie kunnen variëren. Het is daarom raadzaam om de behandeling langzaam op te bouwen en aandacht te besteden aan hoe uw lichaam reageert.
