Haargroei en -verlies is voor veel mensen een belangrijk thema. Of je nu te maken hebt met dunner wordend haar, haaruitval door stress of simpelweg je haarconditie wilt optimaliseren Rood Licht Therapie is een belangrijk hulpmiddel om dit te bewerkstelligen. In deze blog bespreken we hoe Rood Licht Therapie werkt voor haargroei, welke fases het haar kent, en welke andere factoren je kunt overwegen om je haargroei te stimuleren.
De drie fases van haargroei
Voordat we ingaan op Rood Licht Therapie, is het handig om te begrijpen hoe haargroei in fases verloopt. Elke individuele haarfollikel doorloopt cyclisch drie belangrijke groeifases:
1. Anagene fase (groeifase)
Dit is de actieve fase waarin de haarwortel groeit. De meeste haren op je hoofd zitten gemiddeld 2 tot 6 jaar in deze fase. Hoe langer de anagene fase, hoe langer het haar kan worden.
2.Katagene fase (overgangsfase)
Deze fase duurt slechts een paar weken. De haarfollikel begint zich langzaam los te maken van de bloedtoevoer, waardoor het haar niet meer actief groeit.
3. Telogene fase (rustfase)
In deze rustfase (die ongeveer 2 tot 3 maanden duurt) wordt het haar niet langer gevoed. Uiteindelijk valt het haar uit en kan een nieuwe haar binnen de follikel worden aangemaakt, waarmee de cyclus opnieuw start.
Lees verder onder de afbeelding
Wanneer we spreken over behandelingen voor haargroei, is het vooral interessant in welke fase het haar zich bevindt. Een effectieve behandeling kan de anagene fase (groeifase) verlengen of de overgang naar die fase ondersteunen, waardoor je haar langer en dikker kan groeien.
Daarom is het ook noodzakelijk om jouw verwachtingspatroon bij te stellen wanneer het gaat om het behandelen van je haar. Als je begint met een therapie kan je moeilijk weten in welke fase jouw haar zich bevindt. Als je de pech hebt en juist in het begin van een telogene fase (rustfase) jouw therapie start dan ga je weinig tot geen resultaat hebben. Veel mensen hebben dan de neiging om te stoppen met hun behandeling, echter neem jezelf voor dat je minstens 3 maanden volhoud (de gemiddelde periode dat een telogene fase duurt).
Wat is Rood Licht Therapie?
Rood Licht Therapie of Low Level Light Therapy (LLLT) is een behandeling waarbij specifieke golflengtes van rood licht (meestal tussen 630 nm en 670 nm) of nabij-infraroodlicht (bijvoorbeeld 808 nm of 850 nm) op de huid worden gericht. Deze lichtgolven dringen door tot in de cellen en kunnen verschillende biologische processen stimuleren, waaronder het verhogen van de bloedcirculatie en het bevorderen van de energiestofwisseling in de cellen.
- Invloed op de haarzakjes
Stimulatie van cellulaire energie: Het rode licht stimuleert de mitochondriën (de energiecentrales van cellen) om efficiënter ATP (energie) te produceren. Hierdoor krijgen de haarzakjes mogelijk meer energie om de groeicyclus te ondersteunen. - Bloedcirculatie: Een betere bloeddoorstroming rondom de haarzakjes kan zorgen voor een optimale toevoer van voedingsstoffen en zuurstof. Dit kan helpen bij het ondersteunen van de anagene (groei)fase.
- Ontstekingsremmende werking: Rood licht kan een ontstekingsremmende werking hebben, wat kan bijdragen aan gezondere haarzakjes en een betere groeicyclus.
In welke fase heeft Rood Licht Therapie de meeste impact?
Rood Licht Therapie heeft vooral potentie in de anagene fase (de groeifase) en kan de overgang van de rustfase (telogene fase) naar de groeifase bevorderen. Het idee is dat wanneer haarzakjes worden geactiveerd om weer in de anagene fase te gaan, je meer haarzakjes tegelijk in de groeifase hebt, wat kan bijdragen aan een vollere haardos.
Andere factoren die helpen bij haargroei
Hoewel Rood Licht Therapie veelbelovend kan zijn, is het voor optimaal resultaat verstandig om ook naar andere factoren te kijken. Gezonde voeding, voldoende slaap, stressmanagement en verschillende supplementen en oliën kunnen samen een belangrijke rol spelen.
1. Supplementen
- Biotine: Ook bekend als vitamine B8. Biotine ondersteunt de keratineproductie, het belangrijkste eiwit in haar, huid en nagels. (de hoge dossering supplementen, 10000 mcg)
- Zink en ijzer: Gebrek aan zink of ijzer kan leiden tot haaruitval, dus voldoende inname is belangrijk.
- Vitamine D: Een tekort aan vitamine D zorgt voor haarverlies.
- Omega-3 vetzuren: Dragen bij aan een gezonde hoofdhuid en kunnen ontstekingen verminderen. (ik raad persoonlijk Krill olie aan voor jouw omega-3 innames)
2. Oliën
- Castorolie: Castorolie (ricinusolie) staat bekend om zijn verzachtende en voedende eigenschappen. Het kan de hoofdhuid hydrateren en de haarwortels ondersteunen.
- Batana-olie: Een minder bekende olie uit Midden-Amerika, die rijk is aan antioxidanten en vetzuren en volgens sommigen de hoofdhuid en haarconditie verbetert.
- Rozemarijnolie: Er zijn aanwijzingen dat rozemarijnolie de bloedcirculatie in de hoofdhuid stimuleert en daarmee de haargroei kan bevorderen.
Persoonlijk raad ik een combinatie van Batana (of Castorolie) aan met Rozemarijn, dit op jouw hoofdhuid aanbrengen 3 x per week. Zelf breng ik de olie aan net voordat ik een RLT sessie doe op mijn hoofdhuid en haren.
3. Leefstijl
- Gezonde voeding: Eet voldoende eiwitten, gezonde vetten en vitaminen.
- Stressvermindering: Chronische stress kan haaruitval triggeren. Yoga, meditatie en voldoende slaap helpen.
- Hoofdhuidmassage: Stimuleert de bloedcirculatie en kan zo de opname van voedingsstoffen en oliën bevorderen.
Conclusie
Rood Licht Therapie (LLLT) kan een interessante aanvulling zijn in de strijd tegen haarverlies en het bevorderen van nieuwe haargroei. Door de celactiviteit te stimuleren en de bloedcirculatie te verbeteren, kan het haarzakjes ondersteunen in de anagene fase. Combineer dit bij voorkeur met een gezonde leefstijl, voldoende voedingsstoffen en eventueel natuurlijke oliën en supplementen voor het beste resultaat. Haargezondheid is immers het resultaat van een samenspel tussen technologie, voeding, genen en leefstijlkeuzes.
Lees ook ons andere artikel over Rood Licht Therapie en haargroei.
Bronnen en Verdere Informatie
Hieronder enkele links naar websites en onderzoeken die doorgaans goede en onderbouwde informatie bieden over Rood Licht Therapie en haargroei.
1. National Center for Biotechnology Information (NCBI) –
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3944668/]
(Onderzoek naar de effecten van Low Level Laser Therapy op haargroei)
2. ClinicalTrials.gov –
[https://clinicaltrials.gov/ct2/results?cond=hair+loss+AND+light+therapy](https://clinicaltrials.gov/ct2/results?cond=hair+loss+AND+light+therapy)
(Overzicht van lopende en voltooide klinische studies naar lichttherapie bij haarverlies)
3. Healthline –
[https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/red-light-therapy](https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/red-light-therapy)
(Basisuitleg over rood licht therapie en potentieel gebruik)
4. PubMed –
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=low+level+laser+therapy+hair+growth)
(Wetenschappelijke artikeldatabase met zoekresultaten over LLLT en haar)
Door deze informatiebronnen na te slaan, kun je zelf meer de diepte in gaan over de wetenschappelijke onderbouwing van Rood Licht Therapie en andere methoden die haargroei ondersteunen. Mocht je het overwegen om een bepaalde therapie te gaan gebruiken, bespreek dit dan ook altijd met een medisch specialist of dermatoloog.
